Zajęcia warsztatowe antystresowe

Podjęcie studiów jest wyzwaniem w krytycznym okresie wchodzenia w dorosłość, budowania własnej autonomii, poszukiwanie tożsamości. To czas doświadczania silnej niepewności, z którym może wiązać się pogorszenie samopoczucia.

Kierunki medyczne wiążą się ponadto z bardzo wysokimi wymaganiami, samodzielnym organizowaniem czasu, poszukiwaniem motywacji do nauki. Przed studentami i studentkami staje wiele specyficznych dla medycyny wyzwań, które są też czynnikami ryzyka pogorszenia zdrowia psychicznego: silne obciążenie nauką, deprywacja snu, pierwsze doświadczenia w komunikacji z pacjentami.

Studenci kierunków medycznych są szczególnie narażeni na pogorszenie zdrowia psychicznego a wskaźniki zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych i wypalenia są szczególnie wysokie. Rozwijanie podstawowych umiejętności psychicznych chroniących dobrostan studentów wymaga uwagi i staje się integralną częścią procesu edukacji.

Zajęcia warsztatowe antystresowe wyposażą studentów i studentki w podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu dbania o zdrowie psychiczne. Wyższa świadomość, umiejętność sięgania po wsparcie ułatwiają mierzenie się z wyzwaniami studiów i przeciwdziałanie kryzysom.

W projekcie przewidziano zajęcia warsztatowe antystresowe dla studentów i studentek I roku Analityki medycznej, Farmacji, Kosmetologii I stopnia:

• Jak zwiększyć swoją efektywność, zarządzać motywacją

Celem warsztatu jest poszerzenie świadomości własnych przekonań, postaw i reakcji, które zostały ukształtowane w wyniku osobistych doświadczeń. Emocje i przekonania nierozerwalnie łączą się z zachowaniem i podejmowaniem lub unikaniem aktywności. Ważne jest, aby propagować wiedzę o odporności psychicznej i identyfikować swoje mocne strony, budować pewność siebie, zwiększać zaangażowanie i poczucie kontroli. Zajęcia obejmą dyskusję, skłaniające do refleksji zadania, praktyczne ćwiczenia. Rozwój odporności psychicznej i wytrwałości w dążeniu do celu może przyczyniać się do wspierania studentów w różnych obszarach: przyswajania wiedzy, budowania relacji, wykon. codziennych obowiązków, realizacji celów.

• Ja czyli kto? O świadomym stawaniu się dojrzałym dorosłym

Warsztat ma na celu lepsze zrozumienie własnego sposobu funkcjonowania w sytuacjach związanych ze studiowaniem przez: definiowanie i eksplorowanie zadań i możliwości rozwojowych na etapie wczesnej dorosłości, identyfikacji indywidualnych zasobów, ograniczeń i trudności, poznanie wskazówek i strategii przydatności w rozwiązywaniu problemów napotykanych w trakcie stawania się dojrzałym dorosłym. Często nauce towarzyszy duży stres, natłok wyzwań, poczucie braku wsparcia. Może to powodować ograniczanie realizacji działań związanych ze studiowaniem, czy prowadzić do rezygnacji. Wykorzystanie metod pracy z własnymi doświadczeniami sprzyja rozwijaniu inteligencji emocjonalnej i wzrostowi empatii, istotnym nie tylko w kontekście indywidualnego funkcjonowania i rozwoju, ale i pełnieniu roli osoby wspomagającej i wspierającej pacjenta w przyszłej pracy zawodowej. Zajęcia realizowane w formule łączącej autorefleksję z wymianą doświadczeń i wniosków między uczestnikami.

• Jak dbać o zdrowie psychiczne? część I. Doświadczenia, część II. Wsparcie

Celem części I. - Doświadczenia jest budowanie świadomości dotyczącej przeżywanego przez studentów stresu: specyfiki reakcji stresowej i jej źródeł z uwzględnieniem obciążeń związanych ze studiowaniem kierunków medycznych. Warsztaty wyposażą studentów w podstawową wiedzę z zakresu podstaw teorii poznawczo-behawioralnej, pozwolą lepiej zrozumieć związek między własnymi przeżyciami, myślami i zachowaniem.

Część II – Wsparcie rozwinie wiedzę dotyczącą metod profilaktyki zdrowia psychicznego. Uczestnicy zapoznają się z poznawczymi strategiami obniżania napięcia. Nakreślona zostanie “mapa profesjonalnej pomocy” odpowiadająca na pytania o to kiedy i gdzie warto zgłaszać się w sytuacjach doświadczania kryzysów psychicznych.

Warsztaty prowadzone w Zakładzie Psychologii i Filozofii UMB przez pracownice Zakładu:

• mgr Joanna Wołosowicz - Jak zwiększyć swoją efektywność, zarządzać motywacją
• mgr Agnieszka Dziadel - JA czyli kto? O świadomym stawaniu się dojrzałym dorosłym
• mgr Olga Pokorska - Jak dbać o zdrowie psychiczne

Grupy: maksymalnie 6-osobowe

Organizacja 1 edycji warsztatów:

1) „Jak zwiększyć swoją efektywność, zarządzać motywacją”

Czas trwania: 135 min. (3 h dydaktyczne)

Terminy realizacji:

• grupa 1: 06.03.2026 (piątek): 15:00 – 17.15
• grupa 2: 13.03.2026 (piątek): 15:00 – 17.15
• grupa 3: 17.04.2026 (piątek): 15:00 – 17.15

2) „JA czyli kto? O świadomym stawaniu się dojrzałym dorosłym"

Czas trwania: 135 min. (3 h dydaktyczne)

Terminy realizacji:

• grupa 1: 15.05.2026 (piątek): 17:30 - 19:45
• grupa 2: 22.05.2025 (piątek): 17:30 - 19:45
• grupa 3: 29.05.2025 (piątek): 17:30 - 19:45

3) "Jak dbać o zdrowie psychiczne”

Czas trwania: 2 x 135 min. (2 x 3 h dydaktyczne)

Terminy realizacji:

• grupa 1: 24.04.2026 (piątek): 12:00 - 16:30
• grupa 2: 09.05.2026 (sobota): 10:00-14:30
• grupa 3: 01-02.06.2026 (poniedziałek-wtorek): 15:30 - 17:45

Zasady rekrutacji do 1 edycji warsztatów:

• Wypełniony Formularz zgłoszeniowy (link poniżej) należy dostarczyć do Działu Projektów Pomocowych UMB (pok. 221, prawe skrzydło Pałacu Branickich, I piętro) lub za pośrednictwem Kancelarii Ogólnej w terminie 03–13 lutego 2026 r.
• W trakcie rekrutacji można wybrać udział w więcej niż jednym warsztacie.

Kryteria rekrutacji:

• student/studentka I roku Analityki medycznej/ Farmacji/ Kosmetologii I st.,
• pierwszeństwo dla studentów/studentek deklarujących wysoki poziomu stresu (na podst. deklaracji w formularzu rekrutacyjnym),
• kolejność zgłoszeń (data i godzina wpłynięcia formularza zgłoszeniowego).

Informacja o wynikach rekrutacji zostanie przekazana drogą mailową.

Formularz zgłoszeniowy (pdf, 266 kB)

Regulamin rekrutacji i uczestnictwa (pdf, 289 kB)

W przypadku pytań, zachęcamy do kontaktu z:

Specjalistką ds. organizacyjnych - Anną Piłaszewicz tel. 85 748-56-50, e-mail: anna.pilaszewicz@umb.edu.pl

Koordynatorem Zadania - Jackiem Bezubikiem, tel. 85 686-51-40, e-mail: jacek.bezubik@umb.edu.pl